Obesità ginoide. Cosa c'è da sapere

Per questo tipo di corporatura è molto importante seguire una sana ed equilibrata alimentazione e praticare una costante attività fisica.

Gli alimenti da preferire sono quelli ricchi di potassio , in particolare i legumi, le patate, le banane e la frutta secca con guscio, tutti i cibi che apportano carboidrati nella giusta proporzione, in quanto favoriscono il metabolismo tiroideo, l’acqua iposodica che va a contenere l’apporto esogeno di sodio, le proteine vegetali come il pesce che è ricco di omega 3.

Gli alimenti da evitare sono invece tutti quelli ricchi di grassi e con un contenuto elevato di sale come gli insaccati, i salumi, il pesce in scatola e i formaggi, il te e il caffè perché la molecola in esse

contenuta, la teina, determina vasocostrizione e ostacola la circolazione, gli acidi grassi saturi che aumentano la produzione di estrogeni e hanno un effetto proinfiammatorio.

In linea generale ci sono delle regole base da seguire per attivare il metabolismo:

– seguire la regola dei 5 pasti al giorno

– cercare di mangiare ad orari regolari

– bere almeno due litri di acqua al giorno lontano dai pasti principali

– consumare frutta e verdura di stagione con un contenuto elevato di acqua e che hanno quindi un effetto drenante come l’ananas, il cetriolo, gli asparagi,, il sedano

– utilizzare metodi di cottura a vapore, al forno

– utilizzare i condimenti a crudo

– utilizzare le spezie al posto del sale, in quanto daranno gusto ai vostri piatti e al tempo stesso andranno a riequilibrare i processi biologici.