Stitichezza, alimenti da evitare e rimedi naturali

La stitichezza è un fastidiosissimo disturbo che affligge tantissime persone, le cause possono essere numerose: stress, vita sedentaria o semplicemente un’alimentazione sbagliata.

Ci sono dei rimedi naturali per contrastare la stitichezza:

– le prugne, mele e pere anche cotte

– i kiwi, preferibilmente al mattino con un bicchiere di acqua calda o tiepida

– bere almeno due litri di acqua al giorno lontano dai pasti principali

– mangiare frutta e verdura in quanto ricche di fibre. Assumere almeno una porzione a ogni pasto, cotta o cruda. Tra le verdure cotte, preferibilmente lessate o cucinate a vapore, privilegiare spinaci, zucchine, fagiolini, melanzane e carciofi, asparagi, barbabietole, finocchi

–  la regolarità dei pasti

–  fare attività fisica almeno 2/3 volte alla settimana

-alternare cereali raffinati, quali pasta pane e riso a quelli integrali

– consumare almeno 1 volta a settimana i legumi

– prediligere minestre o passati a base di verdura

– yogurt magro e senza zucchero

I cibi da evitare sono invece:

• Cibi fritti
• Bevande zuccherate e gassate
• Carni grasse e salumi
• Le spezie specie pepe e peperoncino
• Tè e caffeina