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Perchè si perde peso solo la prima settimana di dieta ?

Una sana alimentazione prevede sì l’utilizzo di tutti gli alimenti, ma nelle giuste quantità. È risaputo che mangiare dolci ” fa ingrassare”, specie se si eccede nel quantitativo. I dolci hanno un altissimo indice glicemico, vanno ad innalzare in modo repentino i livelli di insulina e a favorire il deposito di grasso.
È dimostrato scientificamente che seguire una dieta variata, che comprende alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari,mantiene il nostro organismo in salute e riduce l’insorgenza di malattie. Non bisogna commettere l’errore di credere che limitarsi a mangiare solo alcuni cibi porti gli stessi benefici ottenuti con una dieta mediterranea. Solo dalla presenza di tutti gli alimenti sia di origine vegetale che animale, si ottiene la completezza e l’equilibrio nutrizionale.
Quindi si al un elevato consumo di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali, ad un moderato consumo di carni bianche e rosse, pesce, uova, formaggi.
Per quanto riguarda il dolce, è concesso solo 1 volta a settimana( cornetto a colazione) e mai a fine giornata.

Cos’è la dieta chetogenica e quali effetti ha sulla nostra alimentazione

Una sana alimentazione prevede sì l’utilizzo di tutti gli alimenti, ma nelle giuste quantità. È risaputo che mangiare dolci ” fa ingrassare”, specie se si eccede nel quantitativo. I dolci hanno un altissimo indice glicemico, vanno ad innalzare in modo repentino i livelli di insulina e a favorire il deposito di grasso.
È dimostrato scientificamente che seguire una dieta variata, che comprende alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari,mantiene il nostro organismo in salute e riduce l’insorgenza di malattie. Non bisogna commettere l’errore di credere che limitarsi a mangiare solo alcuni cibi porti gli stessi benefici ottenuti con una dieta mediterranea. Solo dalla presenza di tutti gli alimenti sia di origine vegetale che animale, si ottiene la completezza e l’equilibrio nutrizionale.
Quindi si al un elevato consumo di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali, ad un moderato consumo di carni bianche e rosse, pesce, uova, formaggi.
Per quanto riguarda il dolce, è concesso solo 1 volta a settimana( cornetto a colazione) e mai a fine giornata.

È giusto eliminare la pasta per perdere peso?

Una sana alimentazione prevede sì l’utilizzo di tutti gli alimenti, ma nelle giuste quantità. È risaputo che mangiare dolci ” fa ingrassare”, specie se si eccede nel quantitativo. I dolci hanno un altissimo indice glicemico, vanno ad innalzare in modo repentino i livelli di insulina e a favorire il deposito di grasso.
È dimostrato scientificamente che seguire una dieta variata, che comprende alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari,mantiene il nostro organismo in salute e riduce l’insorgenza di malattie. Non bisogna commettere l’errore di credere che limitarsi a mangiare solo alcuni cibi porti gli stessi benefici ottenuti con una dieta mediterranea. Solo dalla presenza di tutti gli alimenti sia di origine vegetale che animale, si ottiene la completezza e l’equilibrio nutrizionale.
Quindi si al un elevato consumo di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali, ad un moderato consumo di carni bianche e rosse, pesce, uova, formaggi.
Per quanto riguarda il dolce, è concesso solo 1 volta a settimana( cornetto a colazione) e mai a fine giornata.

Iniziare la giornata con sana colazione

Una sana alimentazione prevede sì l’utilizzo di tutti gli alimenti, ma nelle giuste quantità. È risaputo che mangiare dolci ” fa ingrassare”, specie se si eccede nel quantitativo. I dolci hanno un altissimo indice glicemico, vanno ad innalzare in modo repentino i livelli di insulina e a favorire il deposito di grasso.
È dimostrato scientificamente che seguire una dieta variata, che comprende alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari,mantiene il nostro organismo in salute e riduce l’insorgenza di malattie. Non bisogna commettere l’errore di credere che limitarsi a mangiare solo alcuni cibi porti gli stessi benefici ottenuti con una dieta mediterranea. Solo dalla presenza di tutti gli alimenti sia di origine vegetale che animale, si ottiene la completezza e l’equilibrio nutrizionale.
Quindi si al un elevato consumo di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali, ad un moderato consumo di carni bianche e rosse, pesce, uova, formaggi.
Per quanto riguarda il dolce, è concesso solo 1 volta a settimana( cornetto a colazione) e mai a fine giornata.

Frutta e dolci nemici della dieta?

Una sana alimentazione prevede sì l’utilizzo di tutti gli alimenti, ma nelle giuste quantità. È risaputo che mangiare dolci ” fa ingrassare”, specie se si eccede nel quantitativo. I dolci hanno un altissimo indice glicemico, vanno ad innalzare in modo repentino i livelli di insulina e a favorire il deposito di grasso.
È dimostrato scientificamente che seguire una dieta variata, che comprende alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari,mantiene il nostro organismo in salute e riduce l’insorgenza di malattie. Non bisogna commettere l’errore di credere che limitarsi a mangiare solo alcuni cibi porti gli stessi benefici ottenuti con una dieta mediterranea. Solo dalla presenza di tutti gli alimenti sia di origine vegetale che animale, si ottiene la completezza e l’equilibrio nutrizionale.
Quindi si al un elevato consumo di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali, ad un moderato consumo di carni bianche e rosse, pesce, uova, formaggi.
Per quanto riguarda il dolce, è concesso solo 1 volta a settimana( cornetto a colazione) e mai a fine giornata.

Quanto è importante essere costanti nella dieta?

Quanto è importate essere costante nella dieta per raggiungere i propri obiettivi La costanza è il primo passo per raggiungere un obiettivo. Stare lontano dalle tentazioni vi aiuterà a non caderci dentro. Per prima cosa deve esserci una forte motivazione personale, “volere è potere”. Per mia esperienza personale per mantenerla costante occorre avere un obiettivo …

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Gravidanza e alimentazione. Tutto quello che devi sapere!

Gravidanza e alimentazione. Quello che devi sapere… Una corretta alimentazione aiuta a mantenersi in salute durante tutta la vita, ma in gravidanza e durante l’allattamento mangiare assume una importanza del tutto particolare. Sarebbe necessario nel suo caso un’attenta anamnesi, valutazione antropometrica e nutrizionale, per poterle dare de consigli mirati e adeguati. In linea generale le …

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La carne nella nostra dieta, bianca o rossa ?

La carne nella nostra dieta, quale preferire? Legumi, frutta, verdura, olio extravergine d’oliva e cereali. Ma anche carne, pesce, uova e salumi(fesa di tacchino e bresaola).Gli alimenti di origine animale non possono mancare in un regime alimentare equilibrato. La dieta mediterranea di basa sulla varietà e su uno spiccato equilibrio nutrizionale che prevede il consumo …

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Attività fisica e riduzione del peso corporeo

Perchè nonostante l’attività fisica non perdo peso? Bisognerebbe capire  il tipo di alimentazione, il fabbisogno alimentare, il dispendio energetico , il  tipo di dieta che si segue e la sua esecuzione e se ci sono state eventualmente eccezioni durante il percorso dimagrante. Senza dubbio seguire una sana ed equilibrata alimentazione e associare una costante attività …

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A quale frequenza cardiaca il metabolismo si attiva e inizia a bruciare calorie?

A quale frequenza cardiaca il metabolismo si attiva e inizia a bruciare calorie? La frequenza cardiaca cambia a seconda dell’età, del sesso, della forma fisica e dipende da quanto ci muoviamo, in quanto aumenta con l’aumentare dell’intensità di allenamento. Per perdere peso, attivare il metabolismo, bisogna lavorare in lipolisi, significa quindi obbligare l’organismo ad attingere …

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Cos’è la dieta dissociata? Facciamo chiarezza!

Cos’è la dieta dissociata ? Facciamo chiarezza Gli squilibri ormonali incidono su tutto l’organismo, anche sulla forma fisica. Ovviamente per ogni disturbo di natura ormonale, esiste una dieta costituita dalla giusta combinazione di alimenti,  che sarà diversa da caso a caso. Di conseguenza il modello alimentare da seguire non è lo stesso per tutti, vi …

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Cos’è la SIBO e quali consigli seguire per un’alimentazione equilibrata

Cos’è la SIBO e quali sono i consigli giusto per una corretta alimentazione La SIBO è definita come una  crescita eccessiva di batteri dell’intestino tenue. I sintomi più comuni sono: gonfiore addominale, meteorismo eruttazione, diarrea, nausea, vomito, dolori addominali. La dieta è di fondamentale importanza, perchè i cibi che ingeriamo hanno il potere di nutrire …

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Morbo di Crohn – Come conviverci e quali alimenti evitare.

Morbo di Crohn – Come conviverci e quali alimenti evitare E’ una patologia infiammatoria cronica a carico sia dell’intestino che di altri tratti dell’apparato digerente, coinvolgendo qualsiasi tratto dalla bocca al retto. Le zone colpite sono gonfie, infiammate, ulcerose e non di rado necrotizzanti, tanto da rendere a volte necessario l’intervento chirurgico. Le cause non …

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Dieta di mantenimento, menopausa e variazioni di peso corporeo

Dieta di mantenimento, menopausa e variazioni di peso corporeo La dieta di mantenimento è un regime alimentare controllato, che ti consente di mantenere il peso forma raggiunto con la dieta dimagrante. Viene conservato uno stile dietetico sano ed equilibrato per mantenere il giusto equilibrio tra la massa grassa e quella magra. È’ quindi una guida …

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Pancia e fianchi! Dieta e consigli della dott.ssa Longobucco

Pancia e fianchi ? Occhio a cosa mangiate! Siete in molte  a chiedermi se è possibile dimagrire nei punti critici: pancia, fianchi, cosce. Sono molti i fattori che possono incidere sugli accumuli adiposi, tra questi l’età, il sesso, fattori genetici, squilibri ormonali (un aumento di estrogeni nella donna favorisce l’accumulo di grasso su gambe e …

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Fame nervosa? Come affrontare il problema

Fame nervosa? Come affrontare il problema Le cause che ci portano a mangiare  senza “controllo” anche se non si ha fame possono essere tante.Alla base c’è sicuramente un’ alterazione del meccanismo di controllo da parte dell’ipotalamo; ci sono infatti delle “sentinelle”nel cervello che avvertono il corpo quando il livello di zuccheri è troppo basso. Una …

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Tutte le proprietà e i benefici delle bucce di mela

Tutte le proprietà e i benefici delle bucce di mela La buccia della mela? Un potente sonnifero naturale. Con l’aiuto di Cinzia Longobucco, biologa nutrizionista a Bari, ti spieghiamo cosa contiene e come consumarla per sfruttarne appieno le proprietà calmanti e sedative. Il ruolo dei bromuri «Questa parte della mela è ricchissima di sostanze dall’azione …

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Obesità ginoide. Cosa c’è da sapere

Obesità ginoide. Cosa c’è da sapere L’obesità ginoide, conosciuta anche come periferica, sottocutanea o a “pera” è tipicamente femminile, si caratterizza per una distribuzione delle masse adipose nella parte inferiore dell’addome, nelle regioni glutee e in quelle femorali. Per questo tipo di corporatura è molto importante seguire una sana ed equilibrata alimentazione e praticare una …

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Colon irritabile. Quali cibi è consigliabile non assumere?

Colon irritabile. Quali cibi è consigliabile non assumere? La sindrome del colon irritabile è una patologia piuttosto comune, i sintomi sono principalmente: crampi, dolori addominali, nausea persistente, costipazione, dissenteria e alternanza di stipsi e diarrea. È molto importante quindi mangiare i cibi giusti e nelle giuste quantità. Si a tutte le verdure ma solo cotte, …

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Qual’è il sale migliore da utilizzare in cucina?

Qual’è il sale migliore da utilizzare in cucina? Il sale migliore da utilizzare in cucina è senza dubbio quello integrale. È un prezioso alleato della nostra salute, è molto più di un condimento, ha un azione benefica sul nostro organismo, depura e protegge intestino, reni e circolazione. Il sale integrale non viene sottoposto a metodiche …

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Spuntino giornaliero? Pro e contro della frutta secca

Spuntino giornaliero? Pro e contro della frutta secca. La frutta secca è un piacere a cui si fa fatica a resistere, ma come tutte le delizie del peccato è un alimento molto calorico. Durante gli spuntini consiglio sempre di consumare  frutta fresca di stagione. Anche la frutta secca potrebbe comunque essere un valido spuntino dalle …

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Come far sparire buccia d’arancia e rassodare le gambe?

Come far sparire buccia d’arancia e rassodare le cambe La cellulite spesso dipende da fattori genetici ed ereditari, ma può essere aggravato d uno stile di vita sedentario, privo di attività fisica. Non esiste nessuna dieta magica che faccia sparire in un attimo la cellulite, ma senza dubbio una strategia alimentare è in grado di …

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Come sgonfiare la pancia e i fianchi ?

Come sgonfiare la pancia e i fianchi Una dieta sana ed equilibrata , associata ad una costante e regolare attività fisica con  esercizi e trattamenti mirati è senza dubbio la cura migliore. E’ importante consumare nelle giuste quantità  tutti gli alimenti che generano gonfiore. Tra questi: -legumi, carciofi, aglio,anguria che sono ricchi di oligosaccaridi – …

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Non mangiare carboidrati aiuta a dimagrire piu velocemente ?

Non mangiare carboidrati può aiutare a perdere peso? Il ruolo che hanno i carboidrati sul nostro metabolismo è molto importante, è quindi di fondamentale importanza imparare a gestirli piuttosto che eliminarli drasticamente. La dieta Mediterranea rappresenta il modello alimentare che meglio assicura uno stile di vita salutare.Di conseguenza i carboidrati non devono mancare nella nostra …

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Il sedano: proprietà e benefici

Proprietà e benefici del sadano È la mascotte dei dietologi ma nasconde straordinarie proprietà rigenerative: il sedano, una pianta originaria dell’area Mediterranea, con il suoi steli croccanti e succulenti non è solo uno spuntino ipocalorico, appena 10 calorie per 100 grammi, ma un vero e proprio serbatoio di componenti anti infiammatorie e antiossidanti. Uno studio …

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